Les bienfaits des courges sont connus depuis longtemps. C'est un produit savoureux et riche en vitamines et composés minéraux qui est aimé non seulement par les adultes, mais aussi par les enfants. Les propriétés utiles et les propriétés nocives, les caractéristiques de l'utilisation d'un régime pour perdre du poids, la description générale et les caractéristiques, les contre-indications et les règles de choix d'une pastèque mûre et de haute qualité seront discutées dans cet article.

Description et caractéristiques de la pastèque

La connaissance de l'objet principal de cet article devrait commencer par un examen de sa composition chimique et de son contenu calorique, ce qui aidera à mieux comprendre quels sont les avantages ou les inconvénients.

Composition chimique

Les indicateurs chimiques des fruits de la pastèque sont réduits à trois principaux. Ainsi, 100 g de produit contiennent 0,6 g de protéines, 0,1 g de lipides, 5,8 g de glucides.En plus de ces caractéristiques, la composition chimique est décrite par les vitamines: A, B1, B2, B6, B9, C, E, H et PP; minéraux: potassium, calcium, magnésium, fer, phosphore et sodium. La part du lion de la masse fœtale est occupée par les fibres alimentaires et l'eau.

Important! Le régime alimentaire de la pastèque de toute nature ne peut pas être utilisé plus de cinq jours d'affilée. Sinon, l'effet obtenu peut être perdu, voire marqué au-delà des indicateurs de départ. Il est également recommandé de consulter votre médecin sur la possibilité d'utiliser un tel système de perte de poids à base de pastèque.

Pastèque calorique

Si nous parlons du nombre de calories dans une pastèque, alors pour 100 g de produit, il y a environ 23-25 ​​kcal, selon la douceur de la baie.

Propriétés de la pastèque

En raison d'une si riche variété de vitamines et de minéraux, les pastèques ont un haut degré d'utilité, mais il y a aussi un inconvénient qui peut être nocif.

Avantage

Répondant à la question de l'utilité de ce type de culture de melon, il convient de noter un grand nombre de propriétés positives indéniables.

• Cela comprend:
• renforcement général du système immunitaire et sa saturation en composés nutritionnels;
• normalisation des processus métaboliques;
• amélioration de la digestion;
• aide à éliminer les toxines et les toxines;
• riche en acide folique, nécessaire au fonctionnement complet et sain du système génito-urinaire;
• normalisation du tractus gastro-intestinal;
• nettoyage des reins, des canaux urinaires, de la bile et du foie;
• la présence de fructose fait de la pastèque un excellent produit pour les patients diabétiques;
• aide à abaisser le cholestérol dans le sang;
• améliore le processus de régénération des cellules sanguines;
• a un effet renforçant sur les parois des vaisseaux sanguins et le travail intégré du système cardiovasculaire;
• il est possible d'utiliser une perte de poids dans l'alimentation, car le produit aide à normaliser et à stabiliser le poids;
• favorise la production d'hormones du bonheur, réduisant le stress et la tension.

Dommage possible

• En plus des effets bénéfiques indéniables sur le corps, les baies de pastèque présentent un certain nombre de dangers, qui sont résumés dans la liste suivante:
• la structure du fruit de cette culture de melon est prédisposée à l'absorption active de nitrates, qui, en fortes concentrations, sont dangereux pour la santé;
• une teneur élevée en sucre empêche les diabétiques de les consommer dans des proportions incontrôlées (une ou deux tranches sont acceptables, mais un abus peut entraîner de graves conséquences);
• avec les maladies rénales, une telle baie est également inacceptable, car elle provoquera un fort effet diurétique et la lixiviation active du sable et des pierres, ce qui ne peut qu'exacerber les problèmes;
• avec une intolérance individuelle, la pastèque peut provoquer une réaction allergique.

Caractéristiques de l'utilisation de la pastèque lors de la perte de poids

En plus de la restauration générale et du maintien de la santé et de la capacité de travail du corps humain, les pastèques peuvent également être utilisées comme un bon moyen de perdre du poids. Les options de régime pour cette gourde sont présentées plus loin dans l'article.

1 option de régime

Avec ce régime, vous perdrez du poids assez efficacement, mais votre corps ne mourra pas de faim, car vous aurez cinq repas pour améliorer votre digestion.

Cette option de régime comprend:

1. Petit déjeuner: café ou thé sans sucre, trois portions d'ananas.
2. Snack: une pastèque moyenne.
3. Déjeuner: salade de tomates, carottes râpées et oignons verts. Filet de poisson grillé. Pastèque
4. Snack: une pastèque moyenne.
5. Dîner: soupe de légumes, poitrine de poulet grillée. Pastèque

Important! Un régime pour un résultat complet peut ne pas suffire. Par conséquent, pour mettre en valeur votre silhouette, vous devez faire du sport quotidiennement et boire au moins 8 verres d'eau par jour.

Une condition préalable à une alimentation réussie est que vous ne devez pas manger d'œufs, de céréales, de produits laitiers, de sucre ou d'aliments gras. Pour faire une différence dans l'alimentation, vous pouvez alterner le poisson avec de la viande maigre de dinde ou de lapin, les fruits et légumes peuvent également être modifiés. Après avoir mangé, vous ne pouvez pas vous coucher pour que les processus métaboliques se déroulent dans les conditions les plus efficaces.

Option de régime 2

Dans la deuxième version, nous portons à votre attention un ensemble entièrement développé de menus diététiques à la pastèque pour les jours et les repas.

Lundi

Petit déjeuner:

• une tasse de café ou de chicorée avec un édulcorant;
• 2 morceaux de biscuits biscuits;
• yaourt nature ou aromatisé, faible en gras et sans sucre.

Collation: pastèque.

Déjeuner:

• filet de boeuf grillé;
• une assiette de brocoli bouilli, bien qu'il puisse être remplacé par un autre légume;
• yaourt nature ou aromatisé, faible en gras et sans sucre.

Collation: pastèque.

Dîner:

• filet de sel ou de merlu européen grillé;
• assiette d'artichauts frits à l'ail;
• yaourt nature ou aromatisé, faible en gras et sans sucre.

Tu sais La pulpe de pastèque est composée à 92% d'eau. Par conséquent, en répondant à la question de savoir s'il contribue à étancher la soif, on peut répondre en toute sécurité qu'il s'agit d'un merveilleux agent rafraîchissant qui peut saturer le corps d'humidité deux fois plus qu'un verre d'eau habituel. De plus, en raison de la présence de sels de calcium, de magnésium, de sodium et de potassium, les baies de pastèque aident à maintenir des niveaux d'humidité optimaux dans le corps et à réduire le risque de déshydratation.

Mardi

Petit déjeuner:

• café au lait écrémé sans sucre;
• 1 toast complet avec du fromage léger.

Collation: pastèque.

Déjeuner:

• 1 plat de chou-fleur ou autres légumes cuits;
• 2 cuisses de poulet au four ou poitrine de poulet frite;
• yaourt nature ou aromatisé, faible en gras et sans sucre.

Collation: pastèque.

Dîner:

• soupe de légumes;
• 1 grosse tranche de poisson au citron;
• yaourt nature ou aromatisé sans sucre ni arôme.

Tu sais La peau de la pastèque est également comestible et a une teneur élevée en vitamines, minéraux et oligo-éléments sains. En Chine, les écorces de pastèque sont frites ou mijotées, marinées et grillées. Une collation légère au Moyen-Orient est considérée comme légèrement séchée et frite dans une graine de melon sèche.

Mercredi

Petit déjeuner:

• café au lait écrémé ou sans sucre;
• 1 pain grillé complet;
• 2 tranches de dinde ou 2 rondelles de jambon à la saucisse.

Collation: pulpe de pastèque.

Déjeuner:

• calamars frits ou une tranche de poisson;
• champignons grillés à l'ail et au persil ou salade de légumes;
• yaourt nature ou aromatisé sans sucre ni arôme.

Collation: pulpe de pastèque.

Dîner:

• 1 filet de dinde grillé;
• 1 salade de tomates, oignons, asperges et concombres;
• yogourt naturel ou aromatisé sans sucre.

Important! Le commerce de la pastèque en bordure de route est officiellement interdit. Les courges n'ont que quelques heures pour absorber les métaux lourds contenus dans les échappements automobiles. Par conséquent, n'achetez pas de pastèques en cas d'effondrement routier.

Jeudi

Petit déjeuner:

• café au lait écrémé ou sans sucre;
• 2 toasts de pain de grains entiers avec du fromage léger.

Collation: pulpe de pastèque.

Déjeuner:

• 1 steak de boeuf ou boeuf grillé;
• 1 tasse de riz brun cuit;
• yogourt naturel ou aromatisé sans gras sans sucre.

Collation: pulpe de pastèque.

Dîner:

• purée de légumes;
• œufs brouillés farcis d'asperges ou d'épinards;
• yogourt naturel ou aromatisé sans sucre.

Vendredi

Petit déjeuner:

• café au lait écrémé ou sans sucre;
• 1 pain grillé complet;
• 1 tranche de saucisse de dinde ou de jambon.

Collation: pulpe de pastèque.

Déjeuner:

• 1 poitrine de poulet grillée;
• 1 bol de courgettes et / ou de purée de carottes;
• yaourt nature ou aromatisé, faible en gras et sans sucre.

Collation: pulpe de pastèque.

Dîner:

• un plat de poireaux en purée avec une petite quantité de fromage à rayures;
• une tranche de merlu frit à l'ail, au persil et aux épices;
• yaourt nature ou aromatisé, faible en gras et sans sucre.

Samedi

Petit déjeuner:

• café au lait écrémé et sans sucre;
• 2 biscuits biscuits.

Collation: pulpe de pastèque.

Déjeuner:

• 1 boîte de thon;
• salade de légumes frais;
• yogourt naturel ou aromatisé sans sucre.

Collation: pulpe de pastèque.

Dîner:

• salade de laitue, tomate, oignon et asperges;
• plusieurs tranches de dinde bouillie;
• 150 g de fromage Burgos.

Dimanche

Petit déjeuner:

• café au lait écrémé et sans sucre;
• tranche de pain de grains entiers avec du fromage léger.

Collation: pulpe de pastèque.

Déjeuner:

• 2 tranches de merlu bouilli ou frit;
• assiette de salade: tomate, laitue, oignon et carottes;
• deux cuillères à soupe de pois chiches cuits;
• yogourt naturel ou aromatisé sans sucre.

Collation: pulpe de pastèque.

Dîner:

• Omelette française avec deux œufs farcis d'asperges;
• 1 tranche de pain;
• yogourt naturel faible en gras ou en sucre.

Pendant cette option de régime, il est également recommandé de consommer une grande quantité d'eau de l'ordre de 2 à 2,5 litres par jour.

Puis-je manger une pastèque la nuit avec une perte de poids?

Théoriquement, l'utilisation de pastèques après 18 h est autorisée, car ses propriétés utiles ne dépendent pas de l'heure de la journée. Le côté négatif ici est plus susceptible d'être un inconvénient, car si vous mangez une baie de pastèque la nuit, après le traitement, le liquide sera demandé à l'extérieur, ce qui ne contribuera pas à un sommeil sain et complet. Selon le volume de pulpe de pastèque consommé, vous pouvez courir aux toilettes plus d'une fois, mais plusieurs fois par nuit. Si vous êtes à l'aise avec cet inconvénient, vous pouvez manger des pastèques en toute sécurité dans votre alimentation du soir.

Contre-indications à l'utilisation de la pastèque

En plus des propriétés utiles et nocives, une image complète du produit permet de dresser une liste des contre-indications d'utilisation.

Il n'est pas recommandé d'utiliser des pastèques dans les cas suivants:

• intolérance et allergie individuelles;
• avec une maladie d'adénome de la prostate;
• avec des malformations congénitales du système urinaire;
• en présence de calculs rénaux;
• avec colite;
• avec diarrhée ou dysbiose;
• avec l'athérosclérose.

Vous devez également respecter les règles et manger soigneusement ces fruits de melons dans le diabète.

Comment choisir une pastèque mûre

Peu importe que vous achetiez de la pastèque dans un supermarché, sur un marché ou même dans un bédouin dans le désert. Dans tous les cas, il est nécessaire de connaître certaines règles pour choisir un représentant mûr, frais et de haute qualité des melons, afin non seulement de ne pas nuire à votre corps, mais aussi d'avoir un effet positif sur celui-ci.

Les recommandations pour choisir la pastèque parfaite sont énumérées:

• le fœtus ne doit pas présenter de dommages visibles sur la peau, tels que des rayures, des fissures, des trous ou des coupures;
• la couleur de la peau doit être monophonique, mais d'une part, lorsque la surface de la baie est en contact avec le sol, la couleur de la peau doit être jaune, ce qui indiquera sa maturité;
• le meilleur moment pour acheter de la pastèque est août-septembre;
• vous devez choisir un fruit de taille moyenne, car dans les grandes baies, très probablement, l'indicateur de nitrate autorisé est dépassé;
• en tapotant la peau, le fœtus ne doit pas sonner, car ce sera un signe de son immaturité;
• la queue doit être sèche;
• la pastèque ne peut pas sentir l'herbe fraîche si elle est mûre;
• Il est recommandé de faire un achat le matin, car le soir les pastèques se fanent sous la chaleur de l'été (la règle est pour ceux qui font un achat sur le marché).
• si possible, mettez la pastèque dans l'eau, si elle est mûre, elle apparaîtra.

Guidé par les informations fournies dans cet article, vous pouvez choisir et utiliser correctement l'une des baies les plus délicieuses, appelée pastèque, avec avantage. Et pour ceux qui se demandent combien de pastèque il y a pour perdre du poids, deux options de régime alimentaire ont été proposées qui aideront à faire face aux tâches d'équilibrage du poids.